Fitness sering dijadikan cara yang efektif untuk menjadikan tubuh langsing dan bugar. Walaupun begitu, tanpa adanya komitmen untuk terus menjalankan fitness, seseorang tidak akan dapat memiliki tubuh langsing yang diinginkan. Selain fitness, orang orang juga sering melakukan berbagai macam tips diet untuk mengontrol makanan apa saja yang dikonsumsi. Ada juga orang yang mencoba cara dengan mengkonsumsi obat herbal untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Hal ini bisa dilihat dengan merebaknya internet marketing yang menawarkan berbagai macam obat herbal atau pun detox untuk mengeluarkan segala racun. Untuk memudahkan latihan fitness anda dan membuat hidup anda menjadi lebih menyenangkan, anda bisa mencoba tips cara menjalani fitness berikut ini yang mudah dan efektif.
Mengistirahatkan otot otot yang keram
Setelah olah raga yang berat, ada kemungkinan besar anda akan merasakan keram atau pegal di otot otot tertentu atau bagian bagian tubuh yang dilatih selama fitness. Untuk mengistirahatkan tubuh anda yang mengalami keram setelah latihan fitness, anda bisa dengan merendam bagian bawah tubuh anda di air dingin di suhu 10 hingga 13 derajat Celcius atau anda dapat menambahkan es batu untuk membuat efek dingin ini lebih terasa. Banyak atlit atlit kelas dunia yang menerapkan cara ini untuk membantu meredakan pegal dan nyeri setelah sesi latihan. Selain itu, anda juga bisa memanjakan diri dengan mendapatkan satu kali atau dua kali pijat selama satu bulan sehingga akan membantu menghilangkan rasa nyeri atau pegal akibat latihan.
Beli sepatu yang nyaman
Anda tidak seharusnya membeli sepatu yang membuat anda merasa sakit atau tidak nyaman. Sepatu anda haruslah memberikan anda kenyamanan yang maksimal dari pertama kali anda menjejakkan kaki. Waktu paling tepat untuk membeli sepatu adalah di malam hari, kaki anda membengkak saat siang hari dan berhenti di saat sore hari, jadi jika anda ingin membeli sepatu, pastikan itu di saat kaki anda sedang pada waktu paling besar. Selain itu, pastikan masih ada ruang sedikit di sepatu olah raga anda, secukupnya sehingga anda masih dapat menggerak gerakkan jari jari kaki anda, tetapi tidak lebih dari itu.
Pilih lagu terbaik
Berlari dengan musik merupakan cara yang tepat untuk menikmati olah raga lari anda. Pastinya jangan terlalu keras agar anda tetap bisa mendengar suara sekitar anda seperti misalnya suara mobil. Ketika anda memilih lagu lagu di iPod atau pemutar musik anda, pastikan lagu lagu tersebut dapat meningkatkan ritme suasana hati anda sehingga meningkatkan motivasi anda untuk terus berlari. Beberapa atlit memilih untuk mendengarkan lagu lagu yang membuat mereka lebih santai seperti lagu klasik ketika mereka sedang melakukan latihan yang berat.
0 Komentar untuk "Tips Jadikan Fitness Lebih Efektif"
Silahkan tambahkan komentar Anda dengan baik dan sopan